Hay Una Razón Por la que Tienes Exceso de Grasa en el Estómago

Te mostraré en el artículo abajo por que has estado haciendo los ejercicios equivocados y comiendo los alimentos equivocados. Cambia solo algunos de estos aspectos y empezarás a perder la obstinada grasa del estómago y a conseguir un estómago plano MUCHO más rápido!

por Mike Geary – Especialista Certificado en Nutrición, Entrenador Personal Certificado (CPT)

5 Datos Que DEBES Entender si Alguna Vez Vas a Perder la Grasa de tu Barriga y Obtener un Estómago Plano y Abdominales Perfectos

1. Muchas de las llamadas "comidas saludables" son comidas chatarra inteligentemente disfrazadas que pueden incluso estimularte para que ganes mas grasa abdominal... aún así el marketing de la industria de la comida dietética continúa mintiéndote, así ellos pueden maximizar sus ganancias.

2. Ejercicios abdominales como “crunches” o contracciones , levantamiento de rodillas, y ejercicios en máquinas abdominales son entre otras el método MENOS efectivo para lograr tus abdominales perfectos. Vamos a explorar en un minuto que tipos de ejercicios REALMENTE funcionan.

3. Rutinas de ejercicios repetidos de cardio aburrido NO son la mejor manera para perder grasa corporal y descubrir esos abdominales perfectos. Te diré las clases exactas de entrenamiento único que producen 10 veces mejores resultados.

4. Tu NO necesitas gastar tu dinero en costosas pastillas “quema grasa extremas” u otros suplementos falsos. Te mostraré más abajo, con más detalle, como usar el poder de las comidas naturales.

5. Correas abdominales, aparatos abdominales, y otras mentiras abdomiales de los infomerciales ... son una completa pérdida de tu tiempo y tu dinero. A pesar de los infomerciales que despistan, los perfectamente rayados y fuertes modelos en los comerciales NO consiguieron sus cuerpos perfectos usando el "ab contraption"... ellos obtuvieron sus cuerpos perfectos a través de ejercicios REALES y estrategias de nutrición REALES. Nuevamente, aprenderás mas adelante algunos de los secretos que funciona realmente.

Así que, pongamos el disco de una vez por todas...

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Trucos para evitar dolores en el cuello

Trucos para evitar dolores en el cuello

A veces pequeños malos hábitos como por ejemplo pasar mucho tiempo frente a la computadora con una mala postura puede desencadenar en grandes molestias. Si sueles tener dolores en el cuello, seguramente no imaginarás que el hecho de hablar por teléfono o dormir en una posición incorrecta pueden ser factores determinantes. Ya sabes que siempre es mejor prevenir que curar, así que aquí te dejamos algunos trucos para evitar el dolor de cuello. Lectura: Al momento de leer, una mala postura muy común es al estirar el cuello, un poco hacia adelante, mirando el libro hacia abajo. Lo que sucede aquí es que los músculos del cuello se cansan muy rápidamente, y comienzan los dolores. Frente a la pantalla: Por ejemplo, si quieres ver TV, seguramente te guste estar reclinado en el sillón. Los especialistas están de acuerdo en que, al reclinarnos, debemos doblar la caderas en lugar del cuello, procurando mantener la parte superior de la espalda, el cuello y la cabeza en un plano recto. Hablar por teléfono: Definitivamente dí no a utilizar el utilizar el cuello y los hombros como una “tercera mano” para hablar por teléfono. Al dormir: En tan sólo una noche, podemos cambiar de postura hasta 40 veces mientras dormimos. Como no podemos controlar nuestra posición en pleno sueño, los expertos aconsejan usar una almohadilla especial que que permanece en su lugar y mantiene el cuello en línea con su columna.

El uso prolongado del teléfono puede causar dolores en el cuello

Según los autores del estudio, patrocinado por Plantronics, empresa que fabrica auriculares para comunicaciones, durante los últimos años ha habido un aumento importante de las dolencias en el cuello, el hombro y el antebrazo entre personas que desarrollan su trabajo en una oficina.

Mala postura
Estas molestias pueden estar explicadas por la adopción de posturas incorrectas al hablar por teléfono. Los investigadores hablan de una situación bastante frecuente, el llamado “cuello de telefonista”, caracterizada por la presencia de dolor en esta zona como consecuencia de sujetar el teléfono fijo o móvil entre la cabeza y el hombro para poder utilizar el ordenador o tomar notas durante la conversación telefónica.

“Esta postura aumenta el riesgo de compresión de los nervios del área del cuello y los hombros lo que puede causar una serie de problemas en la columna vertebral, el brazo y las manos”, explica la doctora Elizabeth Simpson, autora del estudio. “Cualquier postura que fuerza al cuerpo a adoptar una posición incómoda causa mayor tensión en los músculos y además aumenta el riesgo de compresión de los nervios”.

Otra costumbre peligrosa es inclinarse hacia delante durante una llamada telefónica, también muy observada entre los participantes del estudio, en el que se analizaron las posturas adoptadas por personas a las que su trabajo les obligaba a usar simultáneamente el ordenador y el teléfono y pasaban al menos dos horas hablando por éste.

Los auriculares reducen las molestias
Los datos de la investigación revelaron que el 50 por ciento de los participantes padecía dolor en el cuello, un 31 por ciento sufría dolor en la parte baja de la espalda y el 65 por ciento declaró haber padecido jaquecas ocasionalmente. El estudio observó a los participantes, que usaron el teléfono convencional durante 4 semanas y luego lo sustituyeron por auriculares durante otro período de 4 semanas.

Tras este período, la doctora Simpson observó que la utilización de auriculares reducía los dolores en el cuello hasta en un 31 por ciento, las molestias en la parte baja espalda en un 16 por ciento y el dolor en la parta alta de ésta en un 9 por ciento. Así mismo, las jaquecas se redujeron hasta en un 27 por ciento de los casos.